co jest w pracy

[...] albo tunczyk,makrela czy jakas inna rybka z kromka chleba razowego ostatni posilek przed spaniem 1 miarka koncentratu białka z mlekiem Co sadzicie o takiej dietce ?? nie jest ona do konca wyliczna i narazie nie bedzie poniewaz jest to moja pierwsza dieta i chcialbym sie przyzwyczaic do takiej ilosci jedzenia z czasem postaram sie wszystko [...]

[...] że to jakieś herezje tu głosicie 88-O, teraz z pełną wiarą i przekonaniem, że to co robicie robicie najlepiej jak sie da. Wychowana w przekonaniu, że jedyną słuszną dietą jest dieta 1000 kcal parokrotnie się tak odchudzałam. Mam nadwagę, niestety. Nie wiem nawet jak to się stało i kiedy. Szybkie życie,dużo pracy, zaprzestanie sportu na długi [...]

[...] się sylwetki, wymiarów i wyników siłowych. Waga - 79/81 zależy;) - spadło naprawdę sporo... Bicek ~40/39 Klata - 114 Noga poszła najbardziej - 62 chyba ;( Brzuch na plus, bo jest 85 cm Wycisk - 125/130 Przysiad - 110 Od dwóch tygodni trzymam dietę, masakruje ciało ciężkim treningiem i brnę do przodu. Tymczasem lecę na siłkę, wrzucę resztę posta [...]

[...] Wracając do domu na rowerze - spalacz (30 min przed jazdą) + kofeina. Dzień siłowni - 30 minut przed - spalacz, kofeina, beta alanina 2 kapsułki. bezpośrednio po jedzonko + beta alanina 3 kapsułki + witaminy, magnez. Będzie gitarra? Dieta, regeneracje i trening jest na najepszym poziomie. Co sądzicie o takim ostatnim szlifie? Spalacz da radę?

[...] ale przychodzi dzien nietreningowy, albo nawet i treningowy, ale w weekend i normalnie juz pod koniec dnia pracy zaczynam myslec, ktore ciasteczka dzisiaj pochlone. to jest tak silne, ze nie jestem w stanie sobie z tym poradzic. od okolo 5 tygodni nie zjadlem ani jednej "zlej" rzeczy, ale tylko dlatego, poniewaz podjadam jakis tam spalacz [...]

witam jest to moj pierwszy post wiec na poczatku chcialbym sie z wami wszystkimi serdecznie przywitac.. przejde do konkretow.. niedawno na tym forum mialem oceniana diete i troche zostala zmieniona (mianowicie dodano wiecej warzyw itp) jutro wyruszam na zakupy i moglby ktos sprawdzic jak dla pewnosci ? ewentualnie cos dodac bym wiedzial, ze nie [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem walkę ze zgubieniem nadmiaru kilogramów. Nie jest łatwo ale mam teraz wyjątkowo motywację jak nigdy wcześniej. Potrzebuję Waszej porady w zakresie odżywiania się podczas pracy. Wiek: 25 Waga 99 Wzrost 178. Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie [...]

[...] i brzuch bo tu najwięcej tłuszczyku mam:] *20 min na bieżni zmiennym tempem - 3min marszu i 1min sprintu. *na koniec szybki stretching i basen raz w tygodniu. Co do diety to jestem endomorfikiem i cieżko mi sie tak po prostu się ograniczyć i przerzucić na dietę więc przez ostatni miesiąc powoli zmieniałam nawyki. Za tydzień planuję rozpocząć [...]

Witam, jestem na etapie doboru suplementów, wiec mam pare pytań. Aktualny trening FBW A/B , cel masa, dieta jest ale trzeba ją trochę wspomóc-wg braków Co najlepiej brać bezpośrednio po treningu? Mutant mass / WPC80+banan/ WPC+carbo??? po tym za około 50-60min posiłek potreningowy oczywiście:) Za miesiąc albo dwa chce zrobić cykl na kreatynie [...]

[...] sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na wadze,wiec dieta masowa(w założeniu) ćwiczę 4 razy [...]

[...] sie moja aktywnosc fizyczna w ostatnim czasie.. Od dawna nie mialem postwpow :D Od kilku lat ilos zrobionych przezemnie pompek wacha sie miedzy 30-40 natomiast z drazkiem jest troche lepiej bo w ostatnim polroczu czy roku 15-18. Wczesiej wydaje mi sie ze kulała dieta teraz chyba glowna przycyzna moze byc niewysypianie się, intensywosc ćwiczeń [...]

Witajcie- to moj pierwszy post wiec witam serdecznie, jest mi bardzo milo :) Sprawa sie tyczy odzywiania oczywiscie. Pracuje codziennie od pn-pt od 10-18 i w sumie w domu jestem zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo [...]

[...] Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut O 12-13 jem to co wyżej i problem [...]

[...] spowodować np. wstrzymanie promocji do następnej klasy, bądź relegowanie ze szkoły (jak w moim przypadku). W przypadku wiekszej ryfy smród ciągnie się latami. b. Zdrowie jest jedno na całe życie, uszkodzone oko,trzy razy złamany nos, uszkodzone nerwy twarzy(objawy np. niemożnosc domknięcia lewej powieki) i widoczne blizny nikomu nie ułatwiły [...]

[...] tempa odnawiania ATP w komórkach mięśniowych, co w konsekwencji może skutkować wzrostem siły jak i masy mięśniowej. Przy wykorzystaniu Dextrex Juice® upewniamy się, że jesteśmy w stanie zoptymalizować jej efekty. Czym Dextrex Juice® różni się od popularnej dekstrozy ? Zawarta w Dextrex Juice ®farmaceutycznej jakości dekstroza przyczynia [...]

[...] to jakies 150zł. zdjęcia wysyłam na meila. OPIS: Odtwarzacz może być używany jako Pen Drive. Ma radio z RDS, dyktafon (przeciętny, ale nagrywa dość znośnie). Jakość dźwięku jest olśniewająca, szczególnie przy plikach wav. Jeśli jednak odczuwacie czasem lekkie zamulenie należy zainwestować w inne słuchawki i pobawić się ustawieniami. Equalizer [...]

[...] ale jak ułożyć plan? czy i jakie odżywki brać? Nigdy nie brałem żadnych suplementów a jak zaczynałem to nie chciałem wyrzucać kasy w błoto, ponieważ, wiadomo, to nie jest tanie, a od samych suplementów na pewno nic nie urośnie. Nic nie zastąpi ciężkiej pracy. Jednak teraz mam już jakiś staż w treningach i myślę że można już coś zacząć [...]

[...] artykułów zawartych w danym czasopiśmie: a) rzetelne; b) wyczerpujące; c) interesujące; d) piszą tam bzdury; e) inna ocena - proszę napisać. 7.Co sądzi Pan/i o języku, jaki jest wykorzystywany w artykułach: a) jednolity; b) zróżnicowany - w zależności od działu. 8.Język jest: a) specjalistyczny; b) potoczny; c) wulgarny d) wiele zapożyczeń; e) [...]

Witam Moglibyście mi opisać podstawy diety na mase czyli co jeść i kiedy.Niby jest tego o groma w necie ale zdania są podzielone jedni mówią że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.Nie stać mnie chwilowo na porządną dietę mam zamiar bazować na domowym jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych [...]

[...] biegam robię tak zwane interwały i ułożyłem sobie dietę tylko nie wiem czy będzie ona dobra czy może trzeba coś zmienić liczę na wasze podpowiedzi i oceny W miejscach gdzie jest "lub" zależy od tego czy będę w pracy czy w domu. Pozdrawiam 1.Posiłek I • Płatki owsiane1 x 100 g (100g) • Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu1 x szklanka (1/4 l) [...]